Salud

Adelgazar con ciruelas

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El aroma de las ciruelas pasas es difícil de confundir con otro olor. Y el sabor que tiene no tiene nada que ver. Pero esta fruta seca se distingue no solo por su sabor, gracias a la cual se usa ampliamente en la cocina. También puede ayudar a perder peso.

Propiedades útiles de las ciruelas para perder peso.

Las ciruelas pasas tienen calorías considerables: 100 g de fruta seca contienen 240-250 kcal. Naturalmente, surge la pregunta de cómo un producto tan alto en calorías ayudará a perder peso. Sin embargo, hay muchos argumentos en defensa de los frutos secos como un medio para perder peso.

  1. Índice glucémico bajo. Este indicador evalúa el efecto del producto después de su uso en los niveles de azúcar en la sangre. Con un pequeño índice glucémico de ciruelas (GI = 29), el nivel de azúcar permanece estable, lo que tiene un efecto positivo en todos los procesos metabólicos y previene la ganancia de exceso de peso corporal.
  2. Reduciendo el nivel de colesterol "malo". Debe entenderse que el colesterol, que se asienta en las paredes de los vasos sanguíneos, los estrecha. En consecuencia, la sangre se bombea a través de ellos lentamente, los órganos y los tejidos no reciben todos los nutrientes que necesitan, todos los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen y el proceso de pérdida de peso se inhibe.

El colesterol "malo" se forma cuando se comen alimentos ricos en grasas y sales. Las ciruelas pasas contienen solo 0.7 g de grasa por 100 g de producto y una cantidad insignificante de sal, es decir, cuando se consume, no se forma el colesterol "malo", más la totalidad, la fruta contribuye a su eliminación del cuerpo.

  1. Neutralización de los radicales libres. Los radicales libres tienen un efecto perjudicial en todas las células del cuerpo. Oxidan el colesterol en la sangre, estimulando su adhesión a las paredes de los vasos sanguíneos. Las ciruelas contienen antioxidantes que se unen a los radicales libres y los eliminan.
  2. Prevenir el hambre. El producto está compuesto por un 63% de fibra, que en el estómago crea una sensación de plenitud durante mucho tiempo y evita el exceso de comida.
  3. Limpieza de colon. El alto contenido de fibra tiene un efecto positivo en la perinética intestinal. Gracias a ello se normaliza la silla, se eliminan los candados.
  4. Mejorar el estado de ánimo. No es un secreto que la inestabilidad del estado de ánimo y la depresión a menudo se acompañan de muchos métodos para perder peso. La fruta seca es considerada un excelente antidepresivo. Regula el estado psicológico de una persona a dieta.
  5. Alto valor nutricional. Contiene una gran cantidad de componentes nutricionales necesarios para perder peso.

La fruta seca es un registro del contenido de potasio (732 mg por 100 g), que restaura el equilibrio agua-sal, normaliza la presión y produce un ligero efecto diurético. Además del potasio, las ciruelas tienen vitaminas A, grupos B, C, E, ácidos orgánicos, fósforo, magnesio, hierro, boro.

Opciones para el uso de ciruelas en dietas para adelgazar.

Con kéfir

Un excelente sustituto para el desayuno y / o la cena es una bebida nutritiva de ciruelas con kéfir, que ayudará a perder las libras que se han acumulado, limpiar los intestinos y eliminar el estreñimiento. Ingredientes:

  • ciruelas - 4-5 bayas;
  • Kéfir - 250 ml.

Las frutas secas se deben picar finamente, agregarlas al yogur y luego molerlas con una licuadora.

Con queso cottage

Una masa de queso cottage y ciruelas pasas también puede ser un sustituto de la cena y el desayuno. Cabe señalar que esta masa es a la vez sabrosa y nutritiva. Además, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo. Para prepararte necesitas tomar:

  • queso cottage - 100 g;
  • Ciruelas - 3-4 piezas

Las frutas secas deben estar bien picadas y molidas con queso cottage.

Mezcla nutritiva de ciruelas con buen efecto de requesón en el cuerpo.

Con otras frutas secas.

Esta receta está diseñada para limpiar los intestinos. Con el trabajo intestinal estable, la pérdida de peso es mucho más rápida. Para cocinar significa que necesitas tomar:

  • ciruelas - 100 g;
  • higos - 100 g;
  • albaricoques secos - 100 g;
  • hierba de sen - 100 g;
  • miel - 100 g

Todas las frutas secas deben molerse con una licuadora o molinillo de carne, y luego mezclarlas con heno picado (vendido en farmacias) y miel. Cada noche antes de ir a dormir necesitas comer 1 cucharadita. Mezclar y beber un vaso de agua. Esta herramienta puede tardar 2.5-3 meses una vez al año.

Mezcla nutricional

La mayoría de las dietas dirigidas a la pérdida de peso, prohíben el consumo de alimentos azucarados. A veces esto conduce a irritabilidad, letargo y estado de depresión, ya que el cuerpo no recibe carbohidratos simples. Algunos perder peso en este terreno pueden fallar.

Para evitar tal situación, puede ofrecer una pequeña mezcla nutritiva de bocadillos. Para su preparación es necesario tomar:

  • ciruelas - 100 g;
  • cualquier tuerca - 50 g;
  • miel - 1 cda. l

Las ciruelas pasas y las nueces deben triturarse y agregarles miel. Si lo desea, puede agregar otras frutas secas a la mezcla. 1 cucharada. l Este plato satisface perfectamente el hambre, llena el cuerpo de nutrientes y ayuda a normalizar las heces.

Maneras de perder peso con las ciruelas.

Dia de ayuno

Dichos días se pueden celebrar 1 vez por semana. Hay dos opciones para descargar los días en las ciruelas.

1 opción. Duro

Si usa esta opción, durante todo el día se le permite usar solo ciruelas. El régimen es el siguiente: cada 2 horas puede comer 3-4 piezas. Frutas secas remojadas (se llenan previamente con agua fría y se conservan durante 2-3 horas).

Gracias a su capacidad para acelerar el metabolismo, aumentar la peristalsis intestinal y excretar toxinas del cuerpo, las ciruelas pasas se utilizan para perder peso.

2 opciones. Cómodo

Dado que no todos podrán soportar un duro día de descarga, se ofrece una versión más suave, en la que la descarga se transfiere de forma bastante cómoda. El menú para este día ofrece lo siguiente.

Desayuno Gachas de avena en agua sin sal y azúcar (200 g) con bayas de ciruela troceadas (2-3 piezas), té verde sin azúcar - 200 ml.

Merienda Ciruelas pasas - 3 bayas.

Almuerzo y cena. El menú del almuerzo y la cena es el mismo: una ensalada de verduras con zanahorias, remolacha, frutas confitadas y ciruelas - 250 g.

Ejemplo de menú de cuatro días de dieta con ciruelas.

Anteriormente describimos recetas que se utilizan como un medio adicional para perder peso. Pero puedes intentarlo y adietarte directamente. Duración de la pérdida de peso - sólo 4 días. Durante este tiempo, puedes perder - 2-4 kg.

En la tabla se presenta un ejemplo de un menú de tal dieta.

El diaDesayunoEl almuerzoLa cena
Dia 1Huevo cocido, toronja, una taza de café negro sin azúcar y 1-2 piezas. las ciruelas pasasBorsch (sin papas), una rebanada de pan de centeno o grano, nueces - 2 pzas., Ciruelas pasas - 8 pcs., Té sin azúcarHuevo cocido, porción de pescado, naranja, té.
Dia 2Queso duro - 30 g, ciruelas pasas - 2 pzas., CaféSchi, una rebanada de pan de centeno o grano, 100 g de carne hervida, almendras - 2-3 piezas, téEnsalada de verduras frescas, ciruelas - 4 uds., Té
Dia 3Rebanada de pan de grano con jamón y queso bajos en grasa, ciruelas pasas - 3 pzas., CaféSopa de verduras, una rebanada de pan de centeno, un tomate, una papa pequeña hervida en uniforme, ciruelas pasas - 2 uds., TéUna rebanada de pan de centeno, un vaso de leche (kéfir), ciruelas pasas - 5 uds., Té.
Dia 4Un vaso de cereal Hércules con leche, ciruelas pasas - 4 uds., CaféBorsch (sin papas), una rebanada de pan de centeno, tomate, pepino, ciruelas pasas - 2 uds., TéRebanada de pan de centeno con jamón y queso bajos en grasa, 40 g de pasas, ciruelas pasas - 6 uds., Té

Si durante la dieta hay una sensación de hambre, entonces digamos un bocadillo en forma de una manzana y dos ciruelas.

Para que la dieta tenga un efecto efectivo en el cuerpo, debe cumplir con ciertas reglas en el período de pérdida de peso.

  1. Debe abandonar completamente el azúcar. El producto en sí es bastante fruta seca dulce.
  2. Las porciones de una sola vez de los platos no deben exceder el volumen de un vaso ordinario. No vale la pena aumentarlas.
  3. La última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse.
  4. Durante la dieta, debe respetar estrictamente el régimen de consumo: debe beber al menos 2 litros de agua pura y / o té verde sin azúcar.
  5. Durante el período de pérdida de peso, puede agregar actividad física: caminar (hasta 3 km), trotar por la mañana o gimnasia, yoga.

Contraindicaciones y daños.

Cabe señalar que el producto tiene una lista bastante pobre de contraindicaciones.

  • En primer lugar, no se puede utilizar si hay una intolerancia individual. En este caso, puede ocurrir una erupción alérgica, picazón, etc.
  • En caso de diabetes mellitus, la recepción solo puede ser permitida por el médico tratante.
  • Está prohibido comer frutos secos con cálculos renales y obesidad.
  • Las madres lactantes también deben usar la delicadeza con cuidado. En un caso, puede incluso ayudar si el bebé sufre de estreñimiento frecuente, y en el otro caso, la salud del bebé puede verse perjudicada, ya que el efecto laxante de las bayas puede provocar diarrea en los bebés. Por lo tanto, cada caso es individual.

Retroalimentación sobre los resultados.

Ciruelas pasas - frutas secas increíbles! Basta con incluirlo en su dieta al menos 3 veces a la semana, y resolverá muchos problemas: con el exceso de peso, con la digestión y con la falta de vitaminas y microelementos. Me ayudó mucho a perder peso después de dar a luz.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

Después de dar a luz, por supuesto, gané algunos kilos de más. Pero no podían perderlos, ya que el niño era amamantado y era imposible limitarse a comer. Leí una receta para adelgazar en una revista y me interesé. Realmente me gustó el hecho de que puedes comer como de costumbre, solo que no comas grasas y tomes una decocción de ciruelas durante el día. Me gustó, porque de todos modos no comía grasa y se sabe que la decocción es útil. Decidí intentarlo. Hice la decocción de esta manera: se vertieron 10 bayas con un litro de agua y se pusieron a hervir. Este caldo insistió alrededor de una hora y bebió durante todo el día en lugar de té. Inmediatamente me di cuenta de que podía perder peso así porque ya había consumido menos azúcar, porque había bebido té con azúcar mucho antes. Niñas, no lo crean, en un mes perdí 4 kg. Así que les aconsejo a todos, un mínimo de gastos financieros y casi ninguna restricción en la ingesta de alimentos y, además, las ciruelas pasas regulan la digestión.

Elfo

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-ststroe-pokhudenie

Me parece que cualquiera de los que adelgazan aquí en el foro tarde o temprano se enfrentarán al problema de la silla. Más precisamente, su ausencia o dificultad. Después de un fin de semana MUY desgraciado, pensé en una dieta de este tipo para limpiar los intestinos: 1 l. Kéfir, 250 gr. las ciruelas pasas Me rompí en 5 movimientos. Tanto el primero como el segundo producto tienen un efecto beneficioso sobre el sistema de "eliminación". Por lo tanto, ¡los beneficios de un día de ayuno completamente ligero y sin hambre serán definitivamente! Hoy comí exactamente estos dos alimentos. Por la mañana voy a escribir sobre el resultado! PS calculó el contenido calórico. Sale en la región de 1200-1300 kcal, depende del kéfir. Una adición importante !!! Débil Muy

Megan

//forum.updiet.info/threads/2246/

El producto tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo y ayuda a perder peso, aunque tiene un alto contenido calórico. Pero el bajo índice glucémico, el alto valor nutricional y el alto contenido de fibra en la fruta seca contribuyen a la pérdida de peso. Con él, pasan días de ayuno separados o usan una dieta de cuatro días. Y puede eliminar los alimentos grasos de los alimentos principales y comer platos de esta fruta seca. Y también ayuda a deshacerse de los kilos de más.

Mira el video: No Beba Más de 1 Taza Por Día. Este Jugo Adelgaza Muy RÁPIDO JUGO DE CIRUELA Para Adelgazar (Agosto 2020).

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